Leto nám prináša vyššie denné teploty, viac možností na pohyb a rôzne aktivity. Počas tohto obdobia je samozrejme vhodné naďalej cvičiť a silový tréning nás na letné aktivity ako cyklistika, turistika, či kúpanie vie veľmi dobre pripraviť. Okrem toho, že nás…
Nie vždy jedno cvičenie alebo tréning musí trvať hodinu. V niektorých prípadoch je dokonca lepšie, ak cvičenie trvá kratší časový úsek. Počas kratšieho cvičenia je menšie riziko únavy a s únavou spojených problémov s udržaním dostatočnej kvality cvičenia. Toto platí…
V predchádzajúcich článkoch sme písali o tom čo je to silový tréning, ako pôsobí na ľudský organizmus a aj ako je možné ho vykonať v domácom prostredí. Na začiatok si musíme ale povedať, že je úplne normálne, ak začnete so…
V predchádzajúcom článku sme si prešli základný silový tréning pre začiatočníkov. Tento tréning môžete vykonať či už doma, alebo kdekoľvek inde. Keď už máte pocit, že zvládate tréning pre začiatočníkov, môžete zapojiť ťažšie verzie cvičení, alebo pridať ďalšie cvičenia. Pre tieto…
Cvičiť vo fitnes centre sa môže zdať jednoduchšie ako cvičiť doma. Nie vždy však máte možnosť ísť do posilňovne, to ale nie je žiadny problém. Nato, aby ste boli schopní odcvičiť základný silový tréningový program nepotrebujete robiť žiadne nákupy.
V predchádzajúcom článku o sedení sme písali, že jednou z možností je si počas prestávky zacvičiť. Pripravili sme pre Vás niekoľko jednoduchých cvičení, ktoré si viete zacvičiť v kancelárii alebo aj doma. Tým, že si počas prestávky zacvičíte nabudíte vaše telo a nedovolíme mu…
Dlhodobé sedenie, ako aj sedavý spôsob života sa nezávisle od pohybovej aktivity stáva jeden z veľmi podstatným faktorom, ktorý negatívne ovplyvňuje rôzne zdravotné aspekty našich životov. Už dlhší čas vedecké štúdie demonštrujú spojenie medzi dlhodobým sedením a srdcovocievnymi ochoreniami, diabetom…
Možno sa Vám už niekedy stalo, že ste vyskočili z postele, ale nejaký čas Vám trvalo, kým ste našli svalovú rovnováhu a chodili “normálne”. Rovnako aj keď dlhšie sedíte alebo šoférujete, tak po postavení vás nohy “nechceli počúvať”.
Strečing je pojem odvodený z anglického “to stretch”, ktorého význam je naťahovať, alebo rozťahovať. V strečingu môžeme nájsť prvky a zásady z jogy, nápravných a regeneračných cvičení z gymnastiky, ale aj z rôznych iných oblastí telesnej výchovy a športu.
Silový tréning ako aj iné pohybové aktivity sú náročné, nie len na vykonanie správnej techniky, ale sú rovnako náročné aj na rozsah pohybu. Keďže celý deň sa nehýbete v takom rozsahu, aby ste boli pripravení na cvičenie, tak to najlepšie,…
Spinal Vital- výživa medzistavcových platničiek
