Vieme, že zdravá chrbtica je veľmi podstatná pre naše fungovanie. Mali by sme sa o ňu starať, aby fungovala optimálne. Chrbtica je okrem vlastných svalov závislá aj na iných svalových skupinách a to najmä od sedacích svalov a svalov dolných končatín. Ak sú…
Ak ste zvyknutí cvičiť v prostredí fitnes centra, môže sa zdať ťažké cvičiť doma. Vo fitnes centre je všetko čo potrebuje od olympijskej činky, jednoručných činiek, kettlebellov, rôznych strojov, bežeckých pásov a kopa iných vecí. Ale naozaj toto všetko potrebujete? Možno máte…
Základný tréningový program je možné vykonať aj s tým, čo všetci máme a to s vlastným telom. Avšak prídu situácie, kedy môže byť vlastná hmotnosť príliš veľa alebo málo nato, aby sme dosiahli dostatočný svalový stimul. Z tohoto dôvodu sme…
Silné chrbtové svalstvo nie je kľúčové iba pre udržania správneho telesného zarovnania, ale rovnako nás tieto svaly chránia pred bolesťami a nesprávnymi polohami, ktoré nás počas rokov môžu stretnúť. V súčasnosti vieme, že svalovo-šľachový systém je jeden z hlavných príčin…
Leto je už tu a s ním prichádzajú aj podmienky, ktoré nám dovoľujú cvičiť kdekoľvek sa nám chce. Napriek tomu, že priestory fitnes centier majú svoje výhody, zacvičiť si základný silový tréning vonku nie je žiadny problém. Pre tento silový…
Leto nám prináša vyššie denné teploty, viac možností na pohyb a rôzne aktivity. Počas tohto obdobia je samozrejme vhodné naďalej cvičiť a silový tréning nás na letné aktivity ako cyklistika, turistika, či kúpanie vie veľmi dobre pripraviť. Okrem toho, že nás…
Nie vždy jedno cvičenie alebo tréning musí trvať hodinu. V niektorých prípadoch je dokonca lepšie, ak cvičenie trvá kratší časový úsek. Počas kratšieho cvičenia je menšie riziko únavy a s únavou spojených problémov s udržaním dostatočnej kvality cvičenia. Toto platí…
V predchádzajúcich článkoch sme písali o tom čo je to silový tréning, ako pôsobí na ľudský organizmus a aj ako je možné ho vykonať v domácom prostredí. Na začiatok si musíme ale povedať, že je úplne normálne, ak začnete so…
V predchádzajúcom článku sme si prešli základný silový tréning pre začiatočníkov. Tento tréning môžete vykonať či už doma, alebo kdekoľvek inde. Keď už máte pocit, že zvládate tréning pre začiatočníkov, môžete zapojiť ťažšie verzie cvičení, alebo pridať ďalšie cvičenia. Pre tieto…
Cvičiť vo fitnes centre sa môže zdať jednoduchšie ako cvičiť doma. Nie vždy však máte možnosť ísť do posilňovne, to ale nie je žiadny problém. Nato, aby ste boli schopní odcvičiť základný silový tréningový program nepotrebujete robiť žiadne nákupy.
Spinal Vital- výživa medzistavcových platničiek
