Cvičiť vo fitnes centre sa môže zdať jednoduchšie ako cvičiť doma. Nie vždy však máte možnosť ísť do posilňovne, to ale nie je žiadny problém. Nato, aby ste boli schopní odcvičiť základný silový tréningový program nepotrebujete robiť žiadne nákupy. Čo…
V predchádzajúcom článku o sedení sme písali, že jednou z možností je si počas prestávky zacvičiť. Pripravili sme pre Vás niekoľko jednoduchých cvičení, ktoré si viete zacvičiť v kancelárii alebo aj doma. Tým, že si počas prestávky zacvičíte nabudíte vaše telo a nedovolíme mu…
Dlhodobé sedenie, ako aj sedavý spôsob života sa nezávisle od pohybovej aktivity stáva jeden z veľmi podstatným faktorom, ktorý negatívne ovplyvňuje rôzne zdravotné aspekty našich životov. Už dlhší čas vedecké štúdie demonštrujú spojenie medzi dlhodobým sedením a srdcovocievnymi ochoreniami, diabetom…
Možno sa Vám už niekedy stalo, že ste vyskočili z postele, ale nejaký čas Vám trvalo, kým ste našli svalovú rovnováhu a chodili “normálne”. Rovnako aj keď dlhšie sedíte alebo šoférujete, tak po postavení vás nohy “nechceli počúvať”.
Strečing je pojem odvodený z anglického “to stretch”, ktorého význam je naťahovať, alebo rozťahovať. V strečingu môžeme nájsť prvky a zásady z jogy, nápravných a regeneračných cvičení z gymnastiky, ale aj z rôznych iných oblastí telesnej výchovy a športu.
Silový tréning ako aj iné pohybové aktivity sú náročné, nie len na vykonanie správnej techniky, ale sú rovnako náročné aj na rozsah pohybu. Keďže celý deň sa nehýbete v takom rozsahu, aby ste boli pripravení na cvičenie, tak to najlepšie,…
Podľa zistení Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) iba 6 – 10 % dospelých ľudí absolvuje odporúčané minimálne množstvo najmenej dvoch silových tréningov za týždeň. Veľa ľudí v tom má stále nezrovnalosti. Okrem toho, že silový tréning je zameraný na rast svalovej hmoty, je…
Silový tréning sa už dávnejšie zmenil z nepriateľa lekárov na jeden z podstatných nástrojov zlepšenia zdravia celého pohybového aparátu. Podstatné je pochopiť, prečo je silový tréning taký dôležitý nielen pre zdravý chrbát, ale aj celkové zdravie. Preto je vhodné prečítať si náš…
Väčšina z nás vie, že silový tréning (s voľnými váhami, posilňovacími strojmi alebo odporovými pásmi) môže pomôcť budovať a udržiavať svalovú hmotu, svalovú silu a iného. Mnohí však možno nevedia, že silné svaly vedú aj ku pevným kostiam a zdravému…
“Silový tréning je najbližšia vec ku studnici mladosti, akú máme.”- Brad Schoenfeld, popredný odborník na silový tréning Silový tréning je typ pohybovej aktivity, ktorá je zameraná najmä na zlepšenie svalovej sily, svalovej vytrvalosti a budovanie svalovej hmoty. Podľa odporúčaní WHO…
Používame cookies aby sme pre vás zabezpečili ten najlepší zážitok z našich webových stránok. Ak budete pokračovať v používaní tejto stránky budeme predpokladať, že ste s ňou spokojní. Viac informácií tu.
