Na týchto na pohľad jednoduchých, no účinných cvikoch pracovala skupina osteopatov v Nórsku pod vedením Kaltenborna. Kaltnebornová metodika je dnes známa po celom svete a využíva sa pri vertebrogénnych poruchách – poruchách chrbtice. Je to metodika, pri ktorej sa pacient musí aktívne zapájať a sám dokáže ovplyvňovať svoje ťažkosti. Spočíva v troch cvikoch, ktoré sú veľmi účinné pri mäkkých blokádach chrbtice. Nie len že preventívne zabraňujú blokádam chrbtice ale slúžia aj na rozpohybovanie – zmobilizovanie každého zablokovaného úseku chrbtice. Blokády, ktoré v našom tele vznikajú majú tendenciu sa znovu prinavrátiť, ak nezmeníme svoje pohybové stereotypy a návyky. Preto je nutné zaujať v tele pacienta aktívny postoj a venovať sa cvičeniu aktívne, na pravidelnej báze.
[restrict userlevel=“subscriber“]
Blokáda chrbtice obmedzuje pohyb jednotlivých stavcov medzi sebou, čo môže obmedzovať pohyblivosť určitého úseku chrbtice a zároveň pôsobiť bolestivo.
Cvičenie podľa Kaltenborna vychádza zo štyroch základných polôh na štyroch končatinách. Polohy sa líšia postavením rúk na podložke.
Ramená a trup zvierajú 90°, ruky smerujú kolmo na podložku, sú priamo pod ramennými kĺbmi, na šírku ramien. Nohy a trup zvierajú tak isto 90°, kolená sú priamo pod bedrovými kĺbmi, na šírku bokov. Chrbtica je napriamená, neprehýbame sa v driekovej oblasti. Krčná chrbtica je v predĺžení osi tela, pozeráme sa priamo dole medzi ruky. Pri cvičení nikdy nepozeráme pred seba, aby sme nepreťažovali krčnú chrbticu.
Prvý cvik spočíva vo flexii a extenzii – zohnutie a vystretie chrbtice takzvaný mačací chrbát. S nádychom sa vyhrbíme, s výdychom zaujmeme neutrálnu – základnú polohu.
V druhom cviku dochádza ku inklinácii – úklonu chrbtice. Nádych v základnej polohe, s výdychom sa vytáčame za pätami.
Pri poslednom cviku dochádza k rotácii stavcov voči sebe. Nadychujeme sa s pohybom ruky do strany, k výdychu dochádza v základnej polohe.
Pri cvičení Kaltenbornovej metodiky je nutné zaujať správnu polohu, dbať na správne technické prevedenie cviku a správne dýchanie. Pohyby pri cvičení sú pomalé, uvedomelé, cvičíme ťahom, nikdy nie švihom. Švihové cviky nie sú vhodné najmä z dôvodu, že takýto pohyb nie je možné cieliť do konkrétneho segmentu chrbtice. Okrem iného môžu vyvolať reflexnú kontrakciu svalstva a mohlo by dôjsť, laicky povedané, k „seknutiu“. Tieto cvičenia môžu byť kontraindikované z rôznych dôvodov. Ak máte akékoľvek zdravotné ťažkosti a komplikácie, prosím konzultujte tieto cvičenia s fyzioterapeutom alebo lekárom.
[/restrict]
