Trojica cvičení pre zdravý chrbát

Trojica cvičení pre zdravý chrbát

Nie vždy jedno cvičenie alebo tréning musí trvať hodinu. V niektorých prípadoch je dokonca lepšie, ak cvičenie trvá kratší časový úsek. Počas kratšieho cvičenia je menšie riziko únavy a s únavou spojených problémov s udržaním dostatočnej kvality cvičenia.

Toto platí aj napríklad pre cvičenia na posilnenie stredu tela. Stredom tela by sme mohli označiť:

  • brušné svaly,
  • chrbtové svaly, ktoré sa nachádzajú v okolí brušnej dutiny ( najmä medzi rebrami a panvou),
  • svaly panvového dna,
  • a bránicu.

Všetky tieto svaly nám dokopy vytvárajú tzv. “core” alebo aj “stred tela”. Svaly stredu tela nám dokopy vytvárajú akýsi pomyselný kváder, ktorý nám pomáha stabilizovať telo a pomáha nám napríklad prenášať energiu z dolných končatín do horných (odhod bremena).

Pre pokračovanie v čítaní sa prosím prihláste. Ak ešte nieste zaregistrovaný môžete sa zaregistrovať nižšie.